Voedingsadvies en bewegen
Een gebalanceerd voedingspatroon is van belang voor de gezondheid van moeder en het toekomstige kind. Ook draagt het bij aan de vruchtbaarheid. Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen kan de kans op aangeboren afwijkingen vergroten. Eet daarom voldoende groenten en fruit, kies bij voorkeur voor de volle granen, zoals volkorenbrood en zilvervliesrijst, beperk het eten van producten met “snelle” suikers en zorg voor voldoende variatie in je voeding. Op
www.voedingscentrum.nl zijn richtlijnen voor een gezond, gebalanceerd en veilig voedingspatroon te vinden.
Omdat je nooit precies weet wanneer de bevruchting (conceptie) plaats zal vinden, kun je alvast rekening houden met de preventieve voedingsadviezen voor zwangeren. Zie hiervoor voedingsadvies tijdens de zwangerschap.
Onder- en overgewicht kunnen de vruchtbaarheid verminderen en tijdens de zwangerschap de kans op problemen verhogen. Meer informatie over een gezond gewicht vind je op
www.voedingscentrum.nl. Heb je onder- of overgewicht dan kun je contact op nemen met je huisarts of een diëtist.
Bij een gezonde leefstijl hoort voldoende beweging. Het advies is iedere dag minstens 30 minuten te bewegen om fit en gezond te blijven. Met bewegen bedoelen we niet alleen sport, ook een wandeling, een stuk fietsen of stofzuigen tellen mee.