Leefstijl
Een gezonde leefstijl tijdens de zwangerschap kan bijdragen aan de gezondheid van jou en je kind. Roken, het gebruik van alcohol en het gebruik van drugs tijdens de zwangerschap heeft schadelijk effecten op je eigen gezondheid, maar kan ook schade bij je kindje veroorzaken. Wij raden roken en het gebruik van alcohol en/of drugs dan ook ten stelligste af.
Bewegen en sporten
Geadviseerd wordt per dag minstens 30 minuten te bewegen. Dit kan in de vorm van sporten, maar ook een stukje wandelen, fietsen of stofzuigen tellen hierin mee. Voldoende bewegen houdt je eigen conditie op peil. Dit komt jouw gezondheid en die van je kind ten goede. Je mag dan ook gewoon blijven sporten tijdens de zwangerschap. Je voelt zelf wel aan als je iets moet aanpassen of even een versnelling langzamer dient te nemen. Het is bewezen dat vrouwen die voldoende lichaamsbeweging hebben tijdens de zwangerschap een betere uitgangspositie hebben voor hun bevalling en daarna ook beter herstellen en sneller hun conditie weer op peil hebben. Sporten waarbij een grote kans op vallen of weefselbeschadigingen bestaat, worden tijdens de zwangerschap afgeraden. Diepzeeduiken tijdens de zwangerschap wordt ook ontraden.
Er zijn tijdens de zwangerschap verschillende mogelijkheden om onder begeleiding te bewegen. Zie hiervoor het kopje
zwangerschapscursussen.
Roken
Roken tijdens de zwangerschap brengt grote risico’s voor je baby met zich mee. Ook meeroken tijdens de zwangerschap, dus het verblijf in een omgeving waarin wordt gerookt, is schadelijk. In tabaksrook zitten veel schadelijk stoffen zoals koolmonoxide en nicotine. Als je rookt gaan deze stoffen via je longen naar je bloed. Hierdoor wordt een goede doorstroming van zuurstof en voedingsstoffen naar je baby belemmerd en krijgt je kindje minder zuurstof en voedingsstoffen, dan het nodig heeft. Daardoor kan het achterblijven in groei en heeft het minder energie. Ook kan het roken een vroeggeboorte veroorzaken. Het geeft een verhoogde kans op aangeboren afwijkingen, zoals een hazenlip, klompvoetje of oogafwijkingen en er is een verhoogde kans op het overlijden van je kind tijdens de zwangerschap.
Roken tijdens de zwangerschap kan ook schade voor je kind geven op langere termijn. Longen, hersenen en andere organen kunnen zich tijdens de zwangerschap minder goed ontwikkelen. Vaak hebben kindjes last van luchtweginfecties na de geboorte. Het roken kan zelfs levensbedreigende complicaties veroorzaken, zoals het voortijdig loslaten van de moederkoek. De kans op wiegendood is ook vergroot.
De zwangerschap is daarom het moment om te stoppen met roken. Veel vrouwen die roken en het moeilijk vinden te stoppen met roken, geven aan dat ze door het stoppen met roken heel veel stress krijgen en dat dat ook niet goed is voor de baby. Als je stopt met roken, kun je je inderdaad gespannen voelen. Maar dit stressgevoel duurt niet lang. Je lichaam moet eraan wennen dat je niet meer rookt. De schadelijke stoffen zijn binnen enkele dagen uit je lichaam. Als je stopt, is dit gelijk al gezond voor je baby. Blijven doorroken is slechter voor je baby. Je kind blijft schadelijke stoffen binnenkrijgen.
Wij kunnen je ondersteunen bij het stoppen. Je kunt ook via je huisarts ondersteuning krijgen. Mocht het niet lukken te stoppen, laat het ons dan weten. Het kan nodig zijn om extra onderzoeken te doen. Meer informatie is te vinden op
rokeninfo.nl of bel naar de Roken Infolijn 0900-1995 ( 0,10 p/min).